Хотите бросить курить!
Задумайтесь, почему Вы курите? Для Вас это жизненная необходимость или просто стереотипная привычка! По социологическим опросам, проведенным среди курильщиков, - 65 % из них хотели бы бросить курить.

Как настроить себя?

- Не думайте о трудностях, которые Вас ожидают. Относитесь к своему решению с энтузиазмом.
- Назначьте для себя «День отказа». Он должен быть значимым. Это может быть Ваш день рождения или день рождения вашей жены, а может быть день, когда в Вашей семье появился ребенок.
- О Вашем решении должны знать родные, близкие и друзья.
- Вам легче будет бросить курить, если совместно с Вами это сделает кто-нибудь из друзей или сослуживцев.

 Это Вам поможет!

- Начинайте покупать сигареты той марки, которая меньше всего Вам нравится.
- Постарайтесь избавиться от привычек, которые соответствуют Вашему типу курения: утренний кофе с сигаретой, чтение газеты с сигаретой, просмотр телевизора в кресле с сигаретой и т. д.
- Не курите автоматически, делайте это тогда, когда Вам нестерпимо хочется. Откладывайте время первой затяжки каждый день на 1 час.
- Сокращайте количество выкуриваемых сигарет до минимума.
- Скажите сигарете: «НЕТ!»
 
Через 12 часов после отказа от курения, организм начинает очищаться от токсических веществ. Самые тяжелые периоды - это первая неделя и третий месяц отказа. Вам вновь захотелось затянуться? Положите в рот мягкую пастилку, леденец, сухарики, орешки или выпейте мелкими глотками стакан воды, не отрываясь. В период отказа от курения стоит больше пить воды, если к этому нет противопоказаний. Вспомните о том, что вас заставило отказаться от курения (ведь это было очень важно). Какие приятные моменты произошли у Вас в этот период?
 
Если Вам не удалось бросить курить с первого раза самостоятельно - не отчаивайтесь, обратитесь за медицинской помощью в кабинеты по преодолению курения, в специализированные медицинские учреждения. Удачи Вам!

Календарь новостей

<< < Октябрь 2012 > >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31