Забота о собственном здоровье зимой
Зимой наш организм должен перестраиваться на другой режим, принимать зимние законы.
Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы оставаться в тонусе в холодную пору года. Несмотря на то, что зимой так хочется посидеть дома, закутаться в теплый плед, выпить чашечку горячего шоколада - вы должны сделать над собой усилие.
Вот несколько простых, но очень действенных советов, как взбодриться!
Во -первых, начнем все же с витаминов. Поливитамины никто не отменял, лучше принимать те, в которых в каждой таблетке подобраны совместимые витамины и минералы.
Во -вторых, утро обязательно начинать хотя бы с легкой зарядки. Можно положить возле кровати резиновый коврик для массажа стопы. Он предназначен для точечного массажа стопы и массажа внутренних органов посредством воздействия на активные точки стопы, вообще, его не зря называют коврик «Бодрое утро».
В - третьих, очень полезно, а главное приятно с утра зарядиться энергией природных энергетиков. Это настойки элеутерококка, лимонника. Вот простой рецепт напитка, помогающего восполнить энергию, защитить от простуды, очистить организм от токсинов: измельчить кусочек имбиря, добавить горячую воду, свежевыжатый лимонный сок и мед. Отлично помогает и бодрит, а главное очень вкусно и полезно!
В-четвертых, ешьте больше продуктов, содержащих витамины и минералы, жизненно необходимых нам круглый год, а здоровью зимой особенно. Зимой нужны, прежде всего, витамины А, С и Е, группы В, микроэлементы цинк и селен.
Вот, например, морковь, содержащая витамин С, бета-каротин, фолиевую кислоту, железо, магний, калий, цинк. Особенно благоприятно морковь воздействует на печень, которая является самым важным очищающим органом, и это способствует более эффективной работе всего организма.
Или, например, чудо-овощ чеснок содержит витамины В6, С, фолиевую кислоту; кальций, железо, магний, калий, цинк; аминокислоты. Этот маленький овощ прекрасно очищает кишечник и печень, является природным антибиотиком, обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Кроме того, он поддерживает сердце и помогает кровообращению.
А в-пятых, высыпайтесь. Хороший сон восстанавливает, даёт силы. Утомлённый организм плохо борется с простудой.
В- шестых, займитесь спортом. Зима открывает на этот счёт особые возможности: коньки, лыжи, катание на сноуборде и другой активный отдых. Это сделает организм крепче и выносливее.
В-седьмых, следите за настроением. Позитивные эмоции повышают иммунитет. Проводите весёлое время с родными и друзьями.

Будьте здоровы!